Resepi Ikan Tenggiri Bakar Diet..
Read More About The Ultimate Guide To Using Crm Software.
Pendahuluan
Resepi ikan tenggiri bakar diet adalah hidangan yang sangat sesuai untuk individu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Ikan tenggiri adalah salah satu jenis ikan yang rendah kalori dan lemak, tetapi kaya dengan protein. Ia juga mengandungi pelbagai nutrien penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan asid lemak omega-3. Dengan menggunakan kaedah bakar, ikan tenggiri ini menjadi lebih sihat, kerana tidak menggunakan minyak dan menjaga keaslian rasa ikan.
Bahan-bahan:
- 500g ikan tenggiri
- 1 sudu besar serbuk kunyit
- 1 sudu besar serbuk ketumbar
- 1 sudu besar serbuk lada hitam
- 1 sudu besar serbuk jintan manis
- 1/2 sudu teh garam
- 1/2 sudu teh gula
Cara-cara:
Langkah 1: Bersihkan ikan tenggiri dengan air bersih dan lap kering.
Langkah 2: Campurkan serbuk kunyit, serbuk ketumbar, serbuk lada hitam, serbuk jintan manis, garam, dan gula dalam mangkuk kecil. Gaul rata.
Langkah 3: Balutkan ikan dengan bahan-bahan yang telah di campurkan tadi. Pastikan kesemua bahagian ikan terbalut dengan rata.
Langkah 4: Panaskan ketuhar dengan suhu 200 darjah Celsius.
Langkah 5: Letakkan ikan tenggiri yang telah dibalut di atas dulang yang bersalut dengan aluminium foil.
Langkah 6: Bakar ikan tenggiri dalam ketuhar selama 15-20 minit atau sehingga ikan masak dan berwarna keemasan.
Langkah 7: Angkat ikan dari ketuhar dan hidangkan dengan nasi atau salad.
Nutrisi:
Resepi ikan tenggiri bakar diet ini mengandungi kira-kira 150 kalori, 3 gram lemak, dan 25 gram protein. Ia juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, kalsium, dan fosforus. Ikan tenggiri bakar diet ini adalah hidangan yang rendah kalori dan rendah lemak, tetapi tinggi protein, menjadikannya pilihan yang sihat untuk individu yang ingin menurunkan berat badan.
